Misture 2 colheres (aprox. 45g) com 200ml de água fria ou leite desnatado. Encha primeiro o seu shaker com água ou leite e depois adicione o pó. Agite bem por cerca de 30 segundos. Tome 1-3 porções diariamente, no lugar ou entre as refeições. Os suplementos não devem substituir uma dieta variada.
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